Φρούτα Ιουλίου: Αυτά τα τέσσερα ανεβάζουν το ζάχαρο

Κεράσια: Ένα φλιτζάνι κεράσια έχει 18 γραμμάρια ζάχαρης. Αν γεμίσετε ένα μεγάλο μπολ με αυτά, μπορεί να χάσετε το μέτρο στην πρόσληψη ζάχαρης. Μετρήστε την ποσότητα που θα φάτε εκ των προτέρων, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πόση ζάχαρη θα πάρετε.

Αχλάδια:  Ένα μέτριο αχλάδι έχει 17 γραμμάρια ζάχαρης. Αν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης στη διατροφή σας, μην το φάτε ολόκληρο. Απλώς βάλτε μερικές φέτες σε λίγο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή πάνω από μια σαλάτα.

Καρπούζι: Ένα μέτριο κομμάτι αυτής της καλοκαιρινής απόλαυσης έχει 17 γραμμάρια ζάχαρης. Το καρπούζι είναι γεμάτο με νερό και έχει ειδικά μέταλλα που ονομάζονται ηλεκτρολύτες που είναι ακριβώς ότι χρειάζεται το σώμα για να επαναφορτιστεί μετά από κάποιο χρονικό διάστημα στον ήλιο. Απλώς κρατήστε ένα μέτρο στην κατανάλωση δηλαδή περιοριστείτε σε μία ή δύο φέτες.

Σύκα: Δύο μεσαίου μεγέθους σύκα έχουν 16 γραμμάρια ζάχαρης. Για μία πιο ιδιαίτερη απόλαυση μπορείτε να κόψετε το σύκο στη μέση και να βάλετε επάνω λίγο κατσικίσιο τυρί, αυξάνοντας την πρόσληψη πρωτεΐνης. ΠΗΓΗ