Διαβήτης: 5+1 συνήθειες που πρέπει να καθιερώσετε κάθε πρωί για ρυθμισμένο σάκχαρο

 

Στους υγιείς ενήλικες άνω των 19 ετών, φυσιολογικό θεωρείται το σάκχαρο νηστείας (δηλαδή, μετά το πρωινό ξύπνημα) όταν είναι κάτω από 100 mg/dl, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Διαβήτη (ADA). Στους ενήλικες με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, τα επίπεδα του σακχάρου νηστείας πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 90 έως 130 mg/dl.  Βέβαια, οι υψηλότερες τιμές των επιπέδων της γλυκόζης μετά την πρωινή έγερση θεωρούνται φυσιολογικές, καθώς το σώμα παράγει την κορτιζόλη, (ορμόνη του στρες), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια άνοδο του σακχάρου στο αίμα γύρω στις 7 ή 8 π.μ., επισημαίνει σχετικά ο δρ. Kunal K. Shah, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα ενδοκρινολογίας στην Ιατρική Σχολή Rutgers Robert Wood Johnson στο New Brunswick του New Jersey. Ωστόσο, μπορείτε εύκολα να ρυθμίσετε το σάκχαρο σας, όταν ξυπνάτε το πρωί, ακολουθώντας τις παρακάτω συνήθειες.